Março está chegando e a cor azul vai reinar internacionalmente: é o Mês Internacional de Conscientização sobre o Câncer de Intestino (ou câncer colorretal). Sempre se falou que uma alimentação adequada ajuda a prolongar a vida e aqui no blog tivemos oportunidade de abordar vários desses aspectos:
Manutenção de atividades físicas regulares
Hidratação adequada
Interrupção do tabagismo
Ingestão de fibras alimentares
Distância dos alimentos ultraprocessados
Controle dos exageros alimentares e de bebidas alcoólicas
E será que existe alimento que ajuda a prevenir câncer de intestino? Vários estudos populacionais estão buscando comprovar isso, sendo que um deles, realizado pela Imperial College London, analisou os dados de 70 mil indivíduos e identificou uma relação positiva entre a ingestão de vitamina B9 (folato) e prevenção de câncer de intestino.
Como a vitamina B9 (folato) pode prevenir câncer de intestino?
A relação entre o folato e a diminuição de adoecimento por câncer colorretal vem sendo estudada há anos. Nesse estudo, foi possível observar que houve uma diminuição de 7% do risco de desenvolvimento de tumores malignos intestinais em pessoas que ingerem quantidades de vitamina B9 acima de 65% do recomendado diariamente.
Isso é muito significativo, pois além de mostrar o efeito protetivo do folato, ainda mostra que não há necessidade de suplementação artificial ou grandes quantidades ingeridas. Isto é, apenas uma alimentação adequada é capaz de levar a resultados positivos.
Quais alimentos são ricos em vitamina B9 (folato)?
Vegetais de folhas verdes escuras (brócolis, espinafre, repolho)
Feijão e lentilha
Frutas cítricas como a laranja
Carnes
Frutos do mar
A prevenção do câncer de intestino começa no berço
Agora não tem mais desculpas… Temos que orientar desde a infância sobre a importância de termos uma alimentação completa, com todos os grupos nutricionais. Assim, os ganhos serão graduais e progressivos.
Ensinar um adulto a comer bem é muito mais difícil que uma criança, ou seja, ensinar desde cedo sobre alimentos que ajudam a prevenir câncer de intestino e como incluí-los na dieta ajuda muito.
Falaremos mais sobre a importância da prevenção do câncer de intestino durante este mês, então, fiquem de olho!
Comments