Olá, você, que acompanha o nosso blog! Nesta semana, vamos falar de prevenção do câncer de intestino, seguindo o incentivo à campanha do Março Azul-Marinho – um mês de conscientização a essa doença que faz tantas vítimas em nosso país.
Já abordamos em textos anteriores os benefícios de alimentos fermentados e, hoje, vamos aprofundar mais sobre o consumo de iogurte e seu papel na saúde do intestino.
Pesquisa investiga se iogurte previne o câncer de intestino
Um estudo publicado em fevereiro de 2025 por pesquisadores da Universidade de Harvard e logo arrematou a mídia mundial. O autor principal do trabalho, Dr. Tomotaka Ugai, é patologista e analisou bancos de dados populacionais sobre o consumo de iogurte e a frequência da ocorrência de tumores malignos de intestino e a sua localização no cólon.
Bancos de dados populacionais contam com pessoas que se cadastram em grupos de coletas de informações e são acompanhadas por muitos anos. Esses bancos são especialmente importantes para obter dados sobre doenças que ocorrem de maneira esporádica na população e que levam muito tempo para se manifestar, como o câncer.
No caso do grupo estudado, foram mais de 150 mil pessoas com pessoas acompanhadas por mais de 49 anos. Em outras palavras, esse estudo sobre o consumo de iogurte e a frequência do câncer de intestino considerou uma amostragem grande de pessoas.
O estudo identificou se iogurte previne o câncer de intestino?
No estudo de Harvard, os grupos de indivíduos foram separados entre pessoas que:
Ingeriram menos de uma porção de iogurte por mês.
Ingeriram pelo menos uma porção de iogurte por semana.
Ingeriram pelo menos duas porções de iogurte por semana.
Ao longo da análise, foi observado que, com o aumento da ingestão do iogurte, havia um fator protetor contra os tumores malignos intestinais. Ou seja, sim, houve um efeito benéfico quanto mais frequente era o consumo do alimento.
Segundo o estudo, o consumo de iogurte parece estar relacionado à exposição às bifidobactérias. O DNA destas bactérias foi encontrado menos em pessoas com câncer, o que leva a associar que a ingestão de iogurte reduz a incidência do câncer.
Outro fator importante é que o maior efeito preventivo do iogurte parece estar relacionado aos tumores do cólon direito, que tem um comportamento mais agressivo quanto a disseminação em metástases e são mais difíceis de diagnosticar.
Então, basta tomar iogurte para prevenir o câncer?
As conclusões do estudo devem ter feito você imaginar que basta aumentar o consumo de iogurte para não ter câncer de intestino.
Não é bem assim, uma vez que existem outros fatores que podem levar ao desenvolvimento de tumores malignos. De toda forma, como nós sempre ressaltamos, hábitos e atitudes de vida diária são os fatores mais importantes para se proteger do câncer! Mais até do que exames como colonoscopia e pesquisa de sangue nas fezes.
Por outro lado, outros fatores são muito prejudiciais à saúde e, aliados a uma tendência genética pessoal, vão falar mais forte do que o consumo de apenas um alimento como o Iogurte. Os maus hábitos incluem:
Consumo de alimentos ultraprocessados (refrigerantes, por exemplo).
Tabagismo.
Consumo excessivo de álcool.
Nenhum alimento sozinho previne o câncer
Resumindo, não adianta comer uma coisa boa e fazer o resto “errado”, pois nenhum alimento por si só é capaz de prevenir uma doença. A genética tem um papel muito importante na gênese (origem) do câncer e, aliada a fatores ambientais, pode resultar no desenvolvimento precoce de doenças malignas.
Uma atitude positiva frente a isso pode ajudar muito a prevenir o câncer de intestino. Então, leia mais textos aqui no blog sobre saúde intestinal e prevenção.
Qualquer iogurte faz bem para o intestino?
Aparentemente, os iogurtes ricos em probióticos e, de preferência, com os bifidobactérias são os mais indicados, conforme o estudo.
E, claro, o iogurte que realmente faz bem para o intestino não contém conservantes e aditivos químicos e açúcares. Leia o rótulo da embalagem para saber se o alimento é natural de verdade.
Mas é preciso atenção a alguns fatores…
O estudo analisou pessoas pela ingestão de iogurte, mas pode ser que as pessoas que consomem esse alimento também tenham hábitos de vida mais saudáveis do que os que não tomam iogurte.
Além do mais, esses estudos são sempre retrospectivos e a análise dos dados é baseada no tanto que a pessoa seguiu aquilo que relatou quando participou da pesquisa. Por isso, sempre são necessários mais dados para conseguir chegar a conclusões mais definitivas.
Ficamos por aqui! Esperamos que esse texto tenha ajudado a mostrar a importância de uma vida saudável!
Até semana que vem.